Wszechstronne wzmocnienie ciała, pobudzające do pracy mięśnie głębokie i poprawiające współgranie pojedynczych partii mięśniowych, bez rozbudowywania ich masy. Intensywny trening bazujący na dużej ilości świadomych powtórzeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz między innymi piłek i desek trickboard.