BOBAS 3-12 MSC
- kształtowanie czucia wody
- oswojenie z środowiskiem pozadomowym
- nauka utrzymywania różnych pozycji w wodzie
- zanurzanie pod powierzchnię wody z pomocą
- wślizgi do wody z podtrzymywaniem
- oswojenie z środowiskiem pozadomowym
- nauka utrzymywania różnych pozycji w wodzie
- zanurzanie pod powierzchnię wody z pomocą
- wślizgi do wody z podtrzymywaniem
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
BOBAS 1-2 LATA
- opanowanie leżenia w wodzie w różnych pozycjach
- samodzielne pływanie na piersiach z podtrzymywaniem opiekuna
- opanowanie umiejętności zanurzania i nurkowania z pomocą opiekuna
- wślizgi do wody połączone z nurkowaniem (z pomocą)
- samodzielne pływanie na piersiach z podtrzymywaniem opiekuna
- opanowanie umiejętności zanurzania i nurkowania z pomocą opiekuna
- wślizgi do wody połączone z nurkowaniem (z pomocą)
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
BOBAS 2-3 LATA
- doskonalenie samodzielnego leżenia na piersiach i na grzbiecie
- samodzielnego pływania na piersiach lub na grzbiecie z wykorzystaniem przyboru podtrzymującego
- nurkowanie w głąb i wyciągnięcie z dna określonego przedmiotu
- samodzielne wykonanie skoku do wody z brzegu pływalni połączone z nurkowaniem
- samodzielnego pływania na piersiach lub na grzbiecie z wykorzystaniem przyboru podtrzymującego
- nurkowanie w głąb i wyciągnięcie z dna określonego przedmiotu
- samodzielne wykonanie skoku do wody z brzegu pływalni połączone z nurkowaniem
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
BOBAS 3-5 LAT
- opanowanie poślizgów w pozycji na piersiach i na grzbiecie z różnym ułożeniem ramion
- opanowanie nurkowania z pomocą instruktora
- samodzielne pływanie sposobem elementarnym w pozycji na grzbiecie lub piersiach przy pomocy prymitywnych ruchów ramion i nóg
- zeskok z brzegu pływalni w pozycjach kombinowanych
- opanowanie nurkowania z pomocą instruktora
- samodzielne pływanie sposobem elementarnym w pozycji na grzbiecie lub piersiach przy pomocy prymitywnych ruchów ramion i nóg
- zeskok z brzegu pływalni w pozycjach kombinowanych
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
MŁODZIEŻOWA
od 8. roku życia
- grupa początkująca dla dzieci zaczynających później swoją przygodę z pływaniem
- ułożenie ciała, poślizgi
- zanurzanie twarzy, wydechy do wody
- otwieranie oczu pod wodą
- praca nóg do kraula i kraula na grzbiecie
- elementy pracy rąk do kraula i kraula na grzbiecie
- obroty wokół osi długiej ciała
- przygotowanie do zajęć na dużym basenie
- ułożenie ciała, poślizgi
- zanurzanie twarzy, wydechy do wody
- otwieranie oczu pod wodą
- praca nóg do kraula i kraula na grzbiecie
- elementy pracy rąk do kraula i kraula na grzbiecie
- obroty wokół osi długiej ciała
- przygotowanie do zajęć na dużym basenie
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
BIAŁA
5-7 lat
- zajęcia prowadzone metodą zadaniowo-zabawową
- zanurzanie twarzy, wydech do wody
- prawidłowe ułożenie ciała w wodzie
- poślizgi na piersiach i grzbiecie - elementarne ruchy ramion i nóg na piersiach i grzbiecie
- pływanie strzałką na piersiach i grzbiecie
- skoki do wody na nogi
- nurkowanie
- zanurzanie twarzy, wydech do wody
- prawidłowe ułożenie ciała w wodzie
- poślizgi na piersiach i grzbiecie - elementarne ruchy ramion i nóg na piersiach i grzbiecie
- pływanie strzałką na piersiach i grzbiecie
- skoki do wody na nogi
- nurkowanie
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
ŻÓŁTA
5-7 lat
- zajęcia prowadzone metodą zadaniowo-zabawową
- doskonalenie umiejętności zdobytych w grupie białej
- odbicia od ściany
- otwieranie oczu pod wodą
- doskonalenie wydechu do wody
- praca nóg do kraula i kraula na grzbiecie
- praca rąk do kraula i kraula na grzbiecie
- przygotowanie do zajęć na dużym basenie
- doskonalenie umiejętności zdobytych w grupie białej
- odbicia od ściany
- otwieranie oczu pod wodą
- doskonalenie wydechu do wody
- praca nóg do kraula i kraula na grzbiecie
- praca rąk do kraula i kraula na grzbiecie
- przygotowanie do zajęć na dużym basenie
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
SZARA
7-9 lat
- doskonalenie pływania kraulem na grzbiecie
- doskonalenie pracy ramion i nóg w kraulu
- nauka oddechu na boku do kraula
- obroty wokół osi pionowej ciała
- skoki do wody
- pływanie pod wodą
- doskonalenie pracy ramion i nóg w kraulu
- nauka oddechu na boku do kraula
- obroty wokół osi pionowej ciała
- skoki do wody
- pływanie pod wodą
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
CZERWONA
10-11 lat
- doskonalenie koordynacji ramion i nóg kraula na grzbiecie
- doskonalenie oddychania w koordynacji z ruchami ramion w kraulu
- pływanie dłuższych odcinków kraulem na piersiach i grzbiecie
- skoki do wody z różnych wysokości z elementami nurkowania
- nauka startu z wody
- nauka skoku startowego
- doskonalenie oddychania w koordynacji z ruchami ramion w kraulu
- pływanie dłuższych odcinków kraulem na piersiach i grzbiecie
- skoki do wody z różnych wysokości z elementami nurkowania
- nauka startu z wody
- nauka skoku startowego
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
NIEBIESKA
12-13 lat
- doskonalenie pływania kraulem i kraulem na grzbiecie
- wzrost intensywności pływania
- nauka pracy rąk i nóg do żabki
- nauka nawrotów w wodzie
- karta pływacka
- wzrost intensywności pływania
- nauka pracy rąk i nóg do żabki
- nauka nawrotów w wodzie
- karta pływacka
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
ZIELONA
13-14 lat
- koordynacja w pływaniu żabką
- nauka pracy rąk i nóg do delfina
- doskonalenie pływania kraulem i na grzbiecie
- doskonalenie skoków startowych i nawrotów
- nauka pracy rąk i nóg do delfina
- doskonalenie pływania kraulem i na grzbiecie
- doskonalenie skoków startowych i nawrotów
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
CZARNA
od 14 lat
- doskonalenie pływania kraulem, żabką i na grzbiecie
- doskonalenie pływania delfinem
- elementy treningu pływackiego
- nawroty, skoki startowe
- specjalna karta pływacka (żółty czepek)
- doskonalenie pływania delfinem
- elementy treningu pływackiego
- nawroty, skoki startowe
- specjalna karta pływacka (żółty czepek)
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
CZARNA M
młodsi - od 12
- doskonalenie pływania kraulem, żabką i na grzbiecie
- doskonalenie pływania delfinem
- elementy treningu pływackiego
- nawroty, skoki startowe
- specjalna karta pływacka (żółty czepek)
- doskonalenie pływania delfinem
- elementy treningu pływackiego
- nawroty, skoki startowe
- specjalna karta pływacka (żółty czepek)
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
CZARNA S
od 15 lat
- wysoka intensywność treningowa
- długie dystanse
- elementy treningu triathlonowego
- elementy sprintów i wytrzymałości pływackiej
- długie dystanse
- elementy treningu triathlonowego
- elementy sprintów i wytrzymałości pływackiej
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
POMARAŃCZOWA
- pływanie wszystkimi stylami
- pływanie o dużej intensywności
- techniki stosowane w ratownictwie wodnym
- zajęcia teoretyczne związane z ratownictwem 1x w miesiącu
- możliwość podejścia do egzaminu na ratownika młodszego i ratownika wodnego (ustalane z instruktorem, za dodatkową opłatą)
- pływanie o dużej intensywności
- techniki stosowane w ratownictwie wodnym
- zajęcia teoretyczne związane z ratownictwem 1x w miesiącu
- możliwość podejścia do egzaminu na ratownika młodszego i ratownika wodnego (ustalane z instruktorem, za dodatkową opłatą)
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
TURKUSOWA
- podstawy nurkowania
- pływanie w masce, płetwach, z "fajką"
- sposoby zanurzania, skoki do wody
- kursant powinien mieć własny sprzęt (maska, fajka)
- możliwość wyrobienia patentu PADI (do uzgodnienia z instruktorem, za dodatkową opłatą)
- zanurzanie z butlą dla kursantów, którzy chcą otrzymać patent
- pływanie w masce, płetwach, z "fajką"
- sposoby zanurzania, skoki do wody
- kursant powinien mieć własny sprzęt (maska, fajka)
- możliwość wyrobienia patentu PADI (do uzgodnienia z instruktorem, za dodatkową opłatą)
- zanurzanie z butlą dla kursantów, którzy chcą otrzymać patent
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
DOROŚLI POCZĄTKUJĄCY
- zajęcia początkowo na małym basenie
- ułożenie ciała w wodzie, poślizgi
- wydechy do wody
- praca nóg w kraulu na piersiach i grzbiecie
- praca ramion w kraulu na piersiach i grzbiecie
- nurkowanie
- obroty wokół osi pionowej ciała
- ułożenie ciała w wodzie, poślizgi
- wydechy do wody
- praca nóg w kraulu na piersiach i grzbiecie
- praca ramion w kraulu na piersiach i grzbiecie
- nurkowanie
- obroty wokół osi pionowej ciała
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
DOROŚLI ŚREDNIOZAAWANSOWANI
ETAP I
- doskonalenie pływania na grzbiecie
- doskonalenie wydechu do wody
- doskonalenie pracy ramion i nóg w kraulu
- koordynacja kraula z oddechem
- elementy pracy rąk nóg do delfina i żabki
- zeskoki do wody
- doskonalenie wydechu do wody
- doskonalenie pracy ramion i nóg w kraulu
- koordynacja kraula z oddechem
- elementy pracy rąk nóg do delfina i żabki
- zeskoki do wody
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
DOROŚLI ŚREDNIOZAAWANSOWANI
ETAP II
- doskonalenie pływania kraulem oraz na grzbiecie
- koordynacja w pływaniu żabką i delfinem
- nauka nawrotów i skoków startowych
- elementy treningu sportowego
- pływanie wytrzymałościowe
- koordynacja w pływaniu żabką i delfinem
- nauka nawrotów i skoków startowych
- elementy treningu sportowego
- pływanie wytrzymałościowe
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
DOROŚLI ZAAWANSOWANI
- doskonalenie techniki pływania wszystkimi stylami
- długie dystanse
- duża intensywność
- pływanie tempowe
- nawroty i skoki
- długie dystanse
- duża intensywność
- pływanie tempowe
- nawroty i skoki
FORMULARZ
ZGŁOSZENIOWY
REGULAMIN [klik]
plywalnia@cityzenklub.pl
725 355 311